Что я могу сделать, чтобы уменьшить боль после тренировки?

Я альпинист (в настоящее время делают в основном боулдеринг - короткие, мощный и очень динамичный лезет) и я недавно были проблемы с болят мышцы спины - я еле шевелюсь на следующий день после тренировки и на следующие несколько дней. Что я могу сделать о нем, убедившись, что я разогреть и растянуть? Я должен попробовать какие-нибудь витамины или другие добавки?

+978
Eugen Eray 21 янв. 2013 г., 5:48:38
17 ответов

Чтобы вывести обмен веществ в норму можно выполнить следующие действия:

  1. Дать небольшое количество пищи в 2 часа.
  2. Первый увеличить порции каши постепенно с интервалом в 3-4 дня. Начать с легкоусвояемого, как мягкий рис, каша и т. д.
  3. Затем добавьте продукты с высоким содержанием белка, такие как молоко и молочные продукты. Давать кисломолочные продукты, такие как творог, йогурт, кефир. Мягкие импульсы, например, зеленой грамм. Рыба, курица и т. д.
  4. Затем добавляем жиры, такие как сливки, тонированые молоко (3%), творог, мягкий сыр и т. д.
  5. Затем добавьте мягкие фрукты, такие как банан, папайя.
  6. Затем добавить бланшированные овощи-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, сельдерей, салат и т. д.
  7. Также тушеные волокнистые фрукты и овощи, такие как яблоко, морковь, и редис.
  8. В зависимости от того, сколько веса вы хотите увеличить включить другой высококалорийной, жирной пищи. Также потребление белка будет зависеть от того же.
  9. Таким образом, вы должны увеличить потребление калорий и протеина, хлопья порции на 2-3 часа, давать не менее двух литров воды в день.
  10. Все эти вещи помогут сохранить нормальный метаболизм и поможет набрать вес.
+968
akammaru 03 февр. '09 в 4:24

Для iPhone и веб я использовал его потерять! Это одно из лучших приложений и веб-сайтов там.

Я перестал использовать его, когда я пошел на Андроид и теперь пользуюсь приложением MyFitnessPal , которое также доступно для интернета.

Оба они позволяют создавать рецепты, отслеживать продукты, калории (жиры, углеводы и белки), а также упражнения, которые вы делаете. Если вы покупаете шоколадку отслеживать его сразу и увидеть, где вы находитесь в вашей калорийности, рассчитанные на день.

+962
Kaprizon 8 февр. 2013 г., 2:18:35
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

С замком , вероятно, будет ваш лучший выбор. Эти я нашел, повесить на очень хорошо, хотя они могут встряхнуть немного на уху.

Стяжка будет флопе вокруг на задней части шеи, особенно если у вас короткие волосы. Кроме того, шейным тяжелее, поэтому он, естественно, будет больше раздражать. Если вы когда-нибудь тренировки в зале, косоворотка тоже отвлекает, когда вы пытаетесь делать какие-то упражнения, лежа на скамейке.

Наушники очень хорошие и было бы идеально, если вы пробежку по обочине дороги. Наушники часто вызывают, чтобы вы услышали шумы собственного организма (думаю, что жевать что-то с пальцами в ушах), и это предотвратит вас от слушания трафик приближается к вам сзади.

+958
slgramacho 6 июл. 2014 г., 7:59:25

Как я смотрю на это, прогулки идеальны, когда, пытаясь достичь уровня интенсивности, что находится где-то между ходьбой и бегом. Таким образом, бег должен быть медленным и Ходячие бойкие, так что ходьба и бег сегменты как можно ближе к желаемому в качестве возможной интенсивности. Однако, если вы идете вверх по крутому склону, затем быстрая ходьба может быть слишком интенсивным, и вы должны будете замедляться и дальше.

+946
Just Technical 7 янв. 2013 г., 9:49:00

Я после тяжелой тренировки , когда грудь тренировки в таком порядке:

  1. штангой наклонной жим от груди
  2. гантели наклонной жим от груди
  3. штанга плоская грудь пресс

Я видел, как склоняются перед телевизором с других тренировок, прежде чем так что, похоже, это вещь.

  • Но, почему эта вещь?

  • Почему пресса не первый?

    Нет ли более общая активация мышц во время плоский пресс, так не стоит ли вы усталость, что тренировка в первую очередь?

  • Почему гантели наклона между штангой давит?

  • Почему я обычно не вижу, гантели плоский жим в тренировки (или это только у меня)?

  • Есть ли лучшее расположение, чем выше и почему?

Я тренируюсь для увеличения силы и потери жира. Я поднимаю тяжелый, как я могу с постоянной прогрессивной перегрузки. Я знаю, что мне задали кучу вопросов, так заботливо частичные ответы-это круто. Заранее спасибо!

+876
sammy king 8 июл. 2019 г., 18:00:34

Поэтому первое, что вам нужно знать, что график, в то время как хорошее правило, не полную картину. Вы можете добиться того же, например, гипертрофию, пока не поднимаясь под 90%, при условии, что вы приравниваете объем. Аналогичным образом, вы можете стать очень сильными, а проводя большую часть времени под 70%.

Во-вторых, чтобы ответить на ваш вопрос, все приспособления не конкурируют друг с другом, а некоторые, как сила и гипертрофия, сила и власть, даже, как правило, подпитывают друг друга, где увеличение мышечной массы приведет к повышению силовых возможностей и высокой прочности делает его проще в развертывании, что сила быстро развивать большую мощность. В этом и заключается суть системы, как Луи Симмонс версия сопряженной системы, популяризировал для пауэрлифтинг в Вестсайде, где лифтеры микс 3 вида обучения: повторения усилия (гипертрофии ориентированного, длинные наборы с низких нагрузках), динамические усилия (мощности ориентированы, несколько коротких сетах с легкими нагрузками и полосами), и максимальное усилие (сила ориентирована, несколько коротких наборов с максимальной/circamaximal нагрузок).

Другие приспособления, такие как сила и выносливость немного сложнее смешивать, потому что они не склонны быть очень синергетики (хотя дополнительная сила может помочь с выносливостью, делает нагрузку легче, и дополнительная выдержка может помочь с прочностью, позволяя вам тренироваться дольше и чаще). В этом случае основной подход к такого рода гибридное обучение, посоветовал несколько отличных спортсменов, как Алекс Виада (один из редких людей, кто может похвастаться примерно 600+кг, в тяге и несколько марафонов & триатлону под его поясом) - закрепить свои стрессоры. Означает, что вы должны тренировать одну качество: это может быть сделано на еженедельном уровне (высокая репутация низкая нагрузка и выносливость вещи в понедельник, низкая рэп высокую нагрузку и высокую интенсивность вещи в пятницу) или на учебном уровне блоков (в блоке периодизации мода, где вы хотели сделать упор на выносливость и сделать минимальный силовые тренировки направлены на техническое обслуживание в течение нескольких недель, а затем перейти вокруг, доводя до пика и конкуренции).

+807
Todd Chaffee 3 авг. 2019 г., 2:42:56

Обо мне: 29 лет 170 фунтов Активный (катание на горном велосипеде, катание на лыжах, баскетбол)

В последний год или около того я начал развиваться симптомы, что я думаю, что это колено прыгуна (боль под коленной чашечкой, которая ухудшается с деятельностью).

Я знаю, что остальные, вероятно, наиболее логично "лечения", но боль не настолько плохо, чтобы полностью остановить меня от пребывания активной. И кроме того, я прошел через периоды отдыха, только чтобы этот вопрос появится довольно быстро.

Прямо сейчас я делаю следующее:

(а) принимать глюкозамин/хондроитин (б) массажа в области чуть ниже коленной чашечки до начала физической активности

Что еще я должен/мог бы делать?

+750
user3177519 22 сент. 2011 г., 6:50:53

Этот вопрос о том, что я постоянно переживает за каких-то пятнадцать лет.

Если я тренируюсь постоянно в беге, говорят, указав 8 миль в день, пять дней в неделю, я испытывают "вялость", которая начинается где-то в середине первого дня отдыха и становится намного более интенсивной и на второй день отдыха, после целого дня отдыха.

Это не совсем усталость; это нечто иное, как слабость, сонное чувство. Несколько раз я экспериментировал с использованием бега, чтобы сделать его уйти, и он работал. Например, идем на улицу и делаем несколько ускорений в несколько сот метров --- это было похоже на наезд какой-нибудь большой, красный "разбудить" кнопкой в мозгу. Это парадокс: я не хочу ничего делать, просто лежать. Но энергия там бегать взрывообразно, и чувствовали себя совершенно противоположными потом, как биполярные качели.

Я не опыт это если я замените бег другими выносливость, как приличный объема и интенсивности езды на велосипеде. С велоспортом, я устал в конце боя из пяти дней, и чувствовать себя лучше с подряд дней, как и следовало ожидать.

Это определенно не тот случай перетренированности. Эффект не требуют большого объема или интенсивности тренировок, и как я писал выше, она увеличивается при длительном отдыхе, по крайней мере за несколько дней.

Это скорее похоже на своеобразный отмены препарата.

Этот эффект известен и где-то документально?

+665
Mercy ovwile 10 мая 2019 г., 19:44:06

Общий консенсус в целях тренировки вроде бы больших групп мышц, малых групп мышц после. Так приседания или становая тяга будет предшествовать жимы и подтягивания. Я начал делать это, и все прошло нормально.

Брукс кубик придерживается иной позиции, он думает, что Пресс - это подъем штанги над головой стоя - требуется сильный торс, что утомительно это через делать приседания или становая тяга-это плохая идея. Я пытался сделать это на протяжении двух тренировок, и он также выглядел хорошо.

Так, кто-нибудь делал исследование, сравнивая эти два метода, основанные на их соответствующих достоинств (в отличие от просто проверки одной гипотезы и comfirming его)?

+633
Elena Aquino 16 нояб. 2019 г., 6:52:18

Какие упражнения вы посоветуете, если главную цель-широкие плечи (и грудь тоже, но меньше приоритет)? Не снижая упражнений на другие группы мышц поможет? Любые другие советы?

+625
Nitin Khola 10 дек. 2013 г., 15:33:30

Как вы не знаете, какие конкретные процедуры, которую вы хотите следовать, и как вы практически необученные, когда дело доходит до веса, вам мог бы помочь либо 5х5 рутины. Эта процедура учит важных движений, позволяет многое и дает знания, необходимые для перехода на более конкретную программу.

Либо 5×5 использует пять сложных упражнений веса: приседания, жим лежа, становая тяга, накладные Прессы и штангой строк. Вы делаете три упражнения на каждой тренировке, три раза в неделю, 45 минут за тренировку. Вы присед каждую тренировку, три раза в неделю.

Прочитайте информацию на эту страницу, там много хороших советов для начинающих. Либо говорит о том, что вы должны следовать GOMAD (литр молока в день), чтобы поддержать ваш пищевой рацион и убедиться, что вы принимаете достаточное количество протеина и калорий, чтобы продолжать прогрессировать и разработка мышц. Это работает, но вы можете получить некоторые излишки жира (легко исправить путем сокращения калорий), вы должны есть чуть выше вашего TDEE На, чтобы сохранить ваши больные АБС'.

В реальности, если вы работаете и работаете через период полового созревания, GOMAD не оставит вас слишком много излишков жира.

+500
Nicolas Proxenos 15 окт. 2013 г., 12:24:00

Я вынужден не согласиться с М. Сайфер, что это не большая проблема, если есть несколько часов между едой и тренировкой. Я думаю, что это является абсолютно необходимым, чтобы быть загружены углеводами для того, чтобы быть в полную силу, и стакан сока-это, конечно, не достаточно. Я бы съел большую порцию пасты до тренировки. Но вы также должны дать вашему телу некоторое время, чтобы diggest еда. Я спрашивал врачей, сколько это займет времени и хотя никто точно не знал, догадка была что-то вроде 2 часов. Короче говоря, вещи, ждать 2 часа, а затем вы готовы к тренировке.

После тренировки также необходимо съесть, чтобы пополнить свой гликоген, и это единственное время дня, когда вы можете законодательно идти вперед и наслаждаться что-то с сахаром. Я бы не советовал протеин непосредственно после тренировки, так как она будет разбита на энергию и она слишком драгоценна для этого. Давая вашему телу сахара во-первых, вам покрыть дефицит энергии, и только как минимум через 30 минут после съесть белок, так что ваши мышцы могут отремонтировать.

+497
crazygoatlady 2 авг. 2017 г., 12:32:10

Вы пробовали взять 1г (1000 мг) витамина С, примерно один час до тренировки? Вы также можете сделать еще один грамм, через час или два после тренировки (период полураспада витамина C составляет приблизительно 3-4 часа).

Основная идея заключается в том, что наличие антиоксидантов в вашей системе будет бороться с любыми окисления, что обусловлено тренировки. (Стараясь быть кратким, вот) я постараюсь добавить ссылки в обновлении.


Другой способ вы можете попробовать чередовать горячую и холодную воду во время после тренировки душ. Попробуйте 20-30 секунд в каждом цикле (приблизительно)

Вода должна расширить/контракт кровеносных сосудов и при этом может 'мыть' любые отходы в кровеносное русло.


Все еще болит? Лечим боли с обезболивающим кремом, как Aspercreme. Использовать его, чтобы сохранить боль-уровня вниз на что-то более управляемым.

+475
IntoTheSouL 13 сент. 2016 г., 19:37:55

Штамм: травмы, что влияет на мышцы или сухожилия, которые прикрепляют мышцы и кости. Это происходит после быстрого разрыва, скручивания или натяжения. Вы можете получить их после перенапряжения или чрезмерного сокращения. С напряжением, вы можете испытывать боль, слабость и мышечные спазмы.

Вывихи: повреждение, которое поражает связки, которая хрящевую ткань, что придает кости. Вы получить растяжение при растяжение или разрыв связки. Обычно возникает после травмы (падения или что-то, что вытеснит из нормального положения). Может быть мягким разрыв или полное. Обычно вы будете испытывать синяки, отек, неустойчивость, и болезненные движения.

Независимо от того, что у вас есть, лечение такое же. Риса: отдых, лед, сжатие, Высота. Очевидно, покой травмированного участка. Лед в течение первых 24-48 часов, чтобы предотвратить дальнейший отек и повреждения. (Применяются только в течение 20 минут за один раз). Сжатия, которая находится в форме туза обруч или лонгеты. А потом высоты. Поднять конечности травмы выше уровня сердца. Это помогает, если ваши ноги отекают. Это поможет мобилизовать отеки с ног и вытащить его обратно вверх по ноге. Это снимет давление с ваших ног и помогает уменьшить боли. Также, если вы продолжаете испытывать боль, можно принимать НПВС (нестероидных противовоспалительных препаратов. Эти в аптеке, такие как Адвил или ибупрофен.)

Советы, чтобы избежать этой травмы: Избегать физические упражнения или занятия спортом, когда устал или болеет. Ешьте хорошо сбалансированную диету, чтобы сохранить мышцы сильными. Поддерживать здоровый вес. Постарайтесь избежать падения (например, положить песок и соль на обледенелых мест на ступеньках и тротуарах). Носите обувь, которая хорошо подходит. Получайте новые туфли, Если каблук изнашивается на одной стороне. Тренировки каждый день. Быть в надлежащей физической форме, чтобы играть спорта. Разогреть и растянуть до занятия спортом. Надевайте защитные приспособления при игре. Работать на плоских поверхностях.

Эти повреждения обычно заживают через неделю или две в зависимости от того, насколько плохо штамм/растяжение. Если это полный разрыв, который потребует хирургического вмешательства и вы должны увидеть врача ортопеда.

Что касается ответа на ваш первый вопрос, я не совсем удобно диагностировать, есть ли у вас напряжение или растяжение в Интернете, не делая мои собственные физические экзамен на вы. Но, поскольку ни разу не упомянул о какой-либо нестабильности, я думаю, что вы бы процедить.

+456
xxx36 6 окт. 2019 г., 12:27:52

Немного из истории - мои цели обучения, в конечном счете, направлены на восхождение и максимальная прочность. Выносливость и гипертрофию вещи меня не интересуют.

Сейчас, как и большинство альпинистов, я тренируюсь с помощью hangboard, где я изометрически откосить от малого края в течение коротких периодов времени. Я увеличить интенсивность, используя гораздо меньшие границы, или добавить больше веса.

Я думал, что работа каждого пальца в отдельности, вероятно, будет эффективным способом, чтобы выжать максимум силы из каждого пальца, но когда я посмотрел на анатомии сгибателей пальцев, в (2) основные мышцы, которые сгибают пальцы приложить ко всем 4 пальца (я раньше думал, что каждый палец имел свои мышцы).

Я думаю, что моя идея/цель здесь ясна. Так что вопрос действительно в чем преимущества/недостатки для тренировки пальцев по отдельности? Как вы думаете, было бы полезно их подготовку индивидуально против коллективно?

+319
thisgeek 13 февр. 2011 г., 20:17:19

Я люблю свой город, но есть некоторые крутые холмы - из-за моего веса и моей жизненной емкости легких, мне не хотелось тратить много времени лазать (но я тоже люблю этим заниматься!). Как я могу построить емкости легких и выносливости ног в тренажерном зале?

+223
MKS SOFT TECHNOLOGIES 30 сент. 2013 г., 18:18:32

Просто интересно... Некоторые люди говорят, что 8 стаканов воды , но некоторые говорят, что это слишком много и может привести к При этом гипергидратации. Сколько литров воды должен 16-летний подросток (мальчик) пить в день?

+140
Alexander van Trijffel 26 апр. 2012 г., 19:06:56

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil