Все вопросы

22

Как улучшить подтягивание рассчитывать рэп

Утончаются возможно 1 подтянуть. Что я могу сделать, чтобы улучшить мой подтягивающие рассчитывать рэп, кроме как "делать больше подтягиваний"? Какие группы мышц используются для подтягиваний? ...
28 июн. 2014 г., 20:39:40
17

Что я могу сделать, чтобы уменьшить боль после тренировки?

Я альпинист (в настоящее время делают в основном боулдеринг - короткие, мощный и очень динамичный лезет) и я недавно были проблемы с болят мышцы спины - я еле шевелюсь на следующий день после тренировки и на следующие несколько дней. Что я могу сделать о нем, убедившись, что я разогреть и растянуть? Я должен попробовать какие-нибудь витамины или другие добавки? ...
21 янв. 2013 г., 5:48:38
22

Какие плюсы и минусы бега по сравнению с ходьбой?

Я люблю ходить долго-я имею в виду, десять мили-прогулки. Отчасти это потому, что я учился на Сьюзен Б. Комен 3 дня ходить около года назад, и я повадился брать очень длительные прогулки из-за этого. Однако, некоторые мои знакомые твердят, что я должна начать работать, теперь, когда я шел на И прочь в течение года. Я слышала разные противоречивые сведения о ходьбы и бега, поэтому я решил спросить Здесь. Предполагая, что расстояние является константой (то есть, что я ходить или бегать, скажем, пять или десять миль, вне зависимости) и что врем ...
8 янв. 2012 г., 23:55:43
15

Как растут мышцы во время сжигания жира?

Я не с ожирением, ни с избыточным весом, но у меня все еще есть жир, скопившийся вокруг талии(который дал мне эти уродливые ручки влюбленности). Кроме этого, у меня нет на мне много жира. Я пробовал длительных кардио сессий(вырезая на весах) просто замечу, что я вам равномерно "тоньше" и талия до сих пор торчал. Затем, ото, подчеркивая, на весах, чтобы получить "большой" на самом деле пренебрегает брюшной области. Есть ли способ, чтобы получить "большой" (с мускулами, конечно) и одновременно избавиться от этого жира? Я имею в виду дие ...
23 июл. 2013 г., 4:38:54
20

Пытаясь похудеть, два вопроса

Я в настоящее время 18.6 камня. Я начал диеты три дня назад и сократила потребление калорий. Например, прошлой ночью у меня было только 200 калорий после вычитания мое кардио, по моим калорий Tracker (мой фитнес пал). Обычно я бы за ежедневное количество рекомендаций, но это действительно делает разницу? Я читал, что единственный способ потерять вес, чтобы сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Так что даже если я отрежу сотни калорий из моего рациона, я по-прежнему не будут терять вес в результате? Или я понимая это не так? На смежной теме, метро ...
10 февр. 2019 г., 3:19:31
16

Почему бы не моя выносливость, кажется, улучшить?

Я теннисист. 23 М УЗТА 4.0. Я довольно много в форму (высота:6'00" вес:170 фунтов). Я хочу, чтобы улучшить свою выносливость. Я бегаю 3 км(на скорости около 9 минут/миля) три раза в неделю. Я могу бегать 5 км без остановки, прежде чем мое тело призывает сделать перерыв. (Я стараюсь работать так, как я один раз в каждые две недели). Моя проблема-это количество (5 миль) не улучшается за последние 6 месяцев. Это означает, что даже если я работаю, моя выносливость не улучшается. Пожалуйста, предложить некоторые методы ...
7 янв. 2015 г., 3:43:19
26

2 тренировки в день, добавок

я в настоящее время пробую 2 тренировки в день, и я хочу знать, если это полезно принимать как 2 раза ВСАА , перед тренировкой, после тренировки, ... для каждой тренировки. Спасибо ! ...
15 июл. 2015 г., 3:43:05
20

Больше усталости, Домс, и боли, чем улучшение упражнения

Я уверен, что это было предложено бесчисленное количество раз, но я не могу сделать полноценную тренировку. Я концентрируюсь в основном на силовые тренировки, так что я быстро сокращающихся включение упражнений, более тяжелые веса с меньшим количеством повторений, и упражнения. Кажется, что в любое время я делаю упражнение, это обычный сценарий, во всяком случае: Я не понимаю, болезненность или боль, но я не заметила какого-то улучшения в силе в течение недели, и я никогда не чувствую, как будто мои мышцы восстановить 100%. Я вам болезне ...
13 июн. 2015 г., 3:07:51
26

Не начиная с пустой бар в 5х5 либо действительно мешают вашей способности добавлять вес на каждой тренировке?

Во-первых, я бы хотел дополнить общие сведения о SL 5х5, так что я могу поставить мой вопрос в контексте. Иногда в рассылке писем я получаю от Мехди, где люди задают ему случайные вопросы про такие вещи, как плато, он ответить и сказать: "вы будете поражены, что можно добавить вес без особых усилий после каждой тренировки. То есть, если вы не начинаете слишком тяжелый, чтобы произвести впечатление на людей в тренажерном зале". Теперь, есть несколько вещей, которые он мог сказать. Он может быть подразумевая, что люди начинают слишком т ...
4 сент. 2015 г., 4:30:50
30

Как я могу улучшить мой контроль?

У меня проблемы ручки... я знаю, что звучит интересно. В любом случае, мне нужно, чтобы улучшить свою способность держаться на нечто больше, чем просто несколько минут, не навредив себе. Я собираюсь провести длинную полосу препятствий, и я не хочу, чтобы выскочить на несколько миль, потому что я не имеют достаточную прочность и сцепление. Я строю свою силу, мне просто нужна помощь на моей руке. Что я могу сделать? ...
7 авг. 2015 г., 19:39:54
21

Почему я теряю гибкость, полученные от растяжения?

Каждый раз, когда я растянуть на несколько минут, я, кажется, быть более гибкими, чем раньше. Но, после нескольких часов отдыха, в результате мы получаем возможность, похоже, снова потерял и моя гибкость вернулся, где я начал до первой растяжки, это значит, что я набрала мало/ничего. Как я могу предотвратить это? ...
28 мая 2016 г., 12:12:33
21

расписание группы мышц и креатин велоспорт

Мне 20 лет и 61кг(134.482 кг) это нормально, если я работаю-всю неделю пока я изолировать различные группы мышц? Пн: Грудь / Нижняя Часть Спины Вт: Бицепс / Трицепс СР: Плечи / Ноги и так далее... Я делаю ВИИТ. за 30 сек отдых каждый набор и 4 набора / тренировки веса на мои пределы. я пытаюсь подтолкнуть себя, по крайней мере 4-6 и 8-12 повторений. По оценкам, процент жира 10-13%. Я чуть не упал от 20-30% жира. 170фунтов до 134.482 кг. и я просто интересно, если увеличение частоты моей работы мог бы помочь мне достигнуть 7% жира гораздо быстрее. У меня ...
12 мар. 2010 г., 1:42:06
26

Длинные ноги приседания положение ног и заднего цепи

Я читал немного об этом, но просто хотел посмотреть, какие еще есть мнения на этот счет. Я 193см (6'4") с внутренней нога 84см, я получил больше, чем средняя нога соотношение верхней части тела. При приседании я пробовал широкая ( ширина плеч, пальцы наружу ) но на самом деле найти это жестко на гибкость. Самое удобное положение-это realatively узкую позицию, ( у меня широкие плечи, вы могли бы назвать это 'соска позицией' ) с внешней колено вращения ( если это имеет смысл, я распространять слово' как го ...
15 февр. 2012 г., 12:56:49
20

Это потение необходимо для организма или его нормальный не пот после тренировки

Я обычно делаю 20 минут на бегуна со скоростью 7-8Kmph и позже гантелями по 5 кг ,провалов 4 комплекта по 10 в каждом,жим от груди в 40lbs же 4 сета с 10 каждый. После этого режима я не чувствую никакого пота вообще.Я не понимаю, это нормально, не потеть или что-то с серизе выполняется. Рядом со мной есть другой человек, который также следует режим займов и потеет много после меня.Мы оба войти,выйти из спортзала в то же время, то почему существует разница(некоторые говорят, что потливость связана с усилиями в тренажерном зале, тогда я не пр ...
18 окт. 2014 г., 16:50:46
30

Сердечных сокращений в кроссфит и бег

Я запуталась в своих сердечных сокращений и ощущение у меня при физических нагрузках. Я тренировался в течение одного года и 4 месяца, мне 27 семи лет. Я занимаюсь в основном кардио, но три месяца назад я начал заниматься кроссфитом. Я всегда использовать монитор сердечного ритма для тренировки. Мой пульс в покое-около 45 (по данным кадрового мониторинга, и измерить себя ниже 48). Моя путаница происходит от этого: когда я делаю кроссфит, я вам пульс до 178 и тогда я чувствую, очень тяжело дыша. Но при запуске я получаю мой пульс до 175 ...
12 июл. 2013 г., 17:11:12
24

БМР против мышечной массы?

Джим 50кг мышц. Ли 25кг мышц. Они оба 100кг, 20yo, мужчина, есть 2000cal каждый день, потреблять и те же вещи, делают то же самое, живут в одном месте. В основном разница только в мышечной массы. БМР ли 2000cal. Что бы Джим БМР? Базальный уровень метаболизма (BMR) - это количество энергии, затрачиваемой во время отдыха в нейтральной среде умеренных ЗЫ: есть несколько предположение. Я понимаю, что невозможно ответить на этот вопрос точно и без предположений. ...
30 мая 2018 г., 7:54:09
18

5000 калорий, чтобы нарастить мышечную массу? Или Навальный?

Мне 14 лет (думаю, это важно для данного вопроса) и я люблю тренажерный зал (безопасный путь, никаких сумасшедших Весов). Я много читал об этом и я прохожу через различные статьи говорят, что если вы хотите увеличить прибыль вы должны съесть как 5000 калорий. Прежде всего, я думаю, что это просто Навальный так быстро, как вы можете потом вырезать, или это постоянно строить мышцы, не набирая много жира? Я знаю, что у меня растет, это означает, что мне нужно больше еды и белка (2700 калорий без труда; я всегд ...
13 нояб. 2019 г., 9:15:30
22

Ты такой большой и сильный, как вы хотите: как просто поддерживать?

Скажем, вы поднимали тяжести, постоянно ест хорошо, и ты достиг телосложения вы хотели, когда вы начали делать упражнения. Ты довольно большой, но вы не хотите стать еще больше, и конечно не меньше. Скажем, вы ели конкретно в вашем ремонт каждый день. Сколько силовых тренировок необходимо в этот момент просто стимулировать ваше текущее мышц достаточно, что вы не потеряете его, но и больше не набирать? Мириться пример, мне интересно, если кто-то делает свой главный составных лифтов с тяжелыми весами 4 раза в неделю в течение пару лет, и масса, кстати, буде ...
29 июл. 2015 г., 22:12:18
29

План на 120 км велогонки

У меня 120 км велосипедной гонки в эти выходные, что просто за пределами моей зоны комфорта, и мне нужен план. При езде на велосипеде с командой, я могу держать 30 км/ч около 2:20 или около того, и сделать мою долю, ведущих и с ветром, прежде чем я начну, чтобы врезался в стену, так что в среднем 70 км туры в порядке и я справлюсь 80 км сам за три часа, но после примерно 2:20-2:30, это не возможно, чтобы поднять мой пульс, чтобы догнать в любую гору больше. Я пробовал 100 км сам один раз, но последние 20 км заняла более одного часа. ...
24 сент. 2015 г., 20:12:15
23

Велоспорт против гимнастики(упражнений) для потери веса

Подобно другим, я ищу потери веса. За это время у меня два варианта покупать велосипед или пойти в спортзал, чтобы сбросить лишний вес и получить тело в форме, просто как нормальный человек, а не тренажерный зал для тела. Я ищу предложения на эти два варианта: езда на велосипеде или гимнастика (упражнения). Спасибо. ...
26 сент. 2016 г., 4:42:42
15

Как можно планировать свою диету с нуля?

Я хочу спланировать новый образ жизни. Моя цель-похудеть и оздоровиться. Я думаю, что это время для меня, чтобы сделать некоторые самостоятельно-прогресс. Есть все, что я должен помнить или знать, прежде чем я начну? Что касается метаболизма и тип тела, я эндоморф. Пожалуйста, предложите DOS и don'TS для меня. Я знаю, что вы (может быть, некоторые из них) не диетологи и диетологи, но любой совет будет принята с благодарностью. ...
29 июн. 2016 г., 2:43:16
21

Биохимия за внезапное падение энергии вскоре после начала тренировки?

Если я иду на пробежку примерно в то время, я бы вам аппетит, и вскоре будет есть, говорить рано днем перед обедом или вечером перед ужином, я часто чувствую заметный резкий спад энергии после ~20мин работает и так. Некоторое время после того как я закончу я, в основном, приходят в норму или "голодных нормальные", даже если я ничего не ем. Я не вижу это как проблему, медицинских или иначе, мне просто любопытно, что значит под капотом. Например, в то время как я называю это "падение сахара", даже не фитнес-урод, похоже, довольно рано уж ...
30 июн. 2018 г., 9:34:51
15

Лучшие упражнения для изоляции общей рутины

Я следую очень простой режим приседания, становая тяга, подтягивания (взвешенная) и жим лежа, и на протяжении многих недель. Какие изоляции, мышцы или машина упражнения, чтобы 'заполните пропуски'? Один пример, который приходит на ум, это что-то для ромбоидов. ...
18 мая 2011 г., 16:42:42
19

Являются мониторы сердечного ритма в часы или тренажеры более точный?

Так что я на кардио машины в тренажерном зале - цикл, бег, лестнице, какой - ношение телеметрии ремень вокруг груди, чтобы забрать мое сердце биться и передать его. Я тоже ношу часы, которые были проданы с телеметрией ремень, который улавливает передаваемый сигнал и дает показания моего пульса. Между тем сама машина набирает один и тот же сигнал и показывает мой пульс. (Я не трогаю датчиков, поэтому он не читает мой пульс сразу; он обнаружил телеметрии ремень.) Две сердечного ритма отображение регулярно, как правило, отличаются на 2-10 ударов в м ...
17 февр. 2014 г., 9:10:18
21

Можно ли делать кардио на курсе вес остальной день?

Сейчас я попеременно толкать гири сутками, и тянуть день Весов. После этого день отдыха. Поэтому поток выглядит так: Весов Весов Остальное Весов Весов Остальное ... Я делаю кардио для разминки и заминки (10 минут разминка, 10 минут теплый вниз) на день Весов, но, очевидно, большую часть своего времени ставится на весы. Это ОК, чтобы делать кардио в дни отдыха, где я не вес вообще? Я использую гребца для моей кардио и будет использовать это для дней отдыха. Это кардио влияет на мышцы отдыхают/рост и ...
2 апр. 2019 г., 4:32:34
30

Ищу новые идеи для занятий

Фитнес - это очень хорошо для демонстрации и объяснения различных упражнений, но я ищу нечто большее. Как сложно и странно упражнений, вы знаете, что-то с незнакомым диапазон движения. Я имею в виду, я сделать мои собственные упражнения здесь и там, но я ищу что-нибудь необычное, неслыханное, недооценен, и эзотерические. Что ты знаешь, ЧТО ЭТО ТАКОЕ? Это включает в себя рассказ об использовании оборудования, как, скажем, с помощью отсоединить сцепление треугольника для некоторых сложных балансировочные отжимания или с помощью штанги, как хула-хуп ...
25 дек. 2011 г., 20:09:22
22

Делаю ВИИТ каждый день и 3 дня тренировки в неделю в тренажерном зале-это хорошо для моего здоровья?

Я делаю 20 минут минут и потом 20 минут каждое утро растяжку. Я хожу в тренажерном зале на 3 дня в тренажерный зал. Как я тощий толстяк. Я хочу удалить мой живота жир в то время как растут мышцы. Так это то, что я делаю в неделю. Хорошо ли это для моего здоровья? Или это хорошо, если я продолжать эту процедуру на протяжении 1 года или может быть больше? ...
11 сент. 2017 г., 18:39:43
20

Велоспорт является лучшим вариантом для силы бедра мышцы и заставить их выглядеть меньше?

Я беспокойство про мои ляжки размер. Я взрослого мужчины весом 56,4 кг, 165 см (5.4 футов), рассматривается как короткий человек. Моего последнего визита к диетологу, была катастрофа. Она сказала мне, что я не должен терять больше веса. И я должен сосредоточиться на получении мышцы, ходить в тренажерный зал или покупать себе оборудование, чтобы сделать так. В мой первый визит, вес был 57,5 кг и массы жира (МБФ) был 10,5 кг И управление МБФ был +0.0. Так она велела мне перестать ходить по 45 минут в день, или хотя бы меньше, чем и увеличению мышечной массы. ...
15 июл. 2012 г., 23:16:02
30

Какие анаэробных упражнений следует избегать при боли в пояснице?

Итак, я пошел к ортопедическим, потому что я испытывал боли в пояснице в течение нескольких месяцев и сделали рентген сделали. В докладе говорится, что мое-это sacralised Л5, Л4 и спондилолистез, и мягким вперед подвывих Л4 было отмечено в нейтральном положении. Врач порекомендовал мне некоторые лекарства, лечебная гимнастика, упражнения и диета для снижения веса как можно скорее. Я спросил его, если анаэробные упражнения можно делать где и пояснице могут испытывать какой-то стресс, как для верхней/нижней части спины упражнен ...
23 сент. 2015 г., 0:51:58