Делаю ВИИТ каждый день и 3 дня тренировки в неделю в тренажерном зале-это хорошо для моего здоровья?

Я делаю 20 минут минут и потом 20 минут каждое утро растяжку. Я хожу в тренажерном зале на 3 дня в тренажерный зал. Как я тощий толстяк. Я хочу удалить мой живота жир в то время как растут мышцы. Так это то, что я делаю в неделю.

Хорошо ли это для моего здоровья? Или это хорошо, если я продолжать эту процедуру на протяжении 1 года или может быть больше?

+151
ccnokes 11 сент. 2017 г., 18:39:43
22 ответов

Я думаю, что это гораздо лучше, чтобы они расстались. Если вы их оба, один за другим, кто приходит второй всегда будет страдать как ваше тело будет утомлен.

Их разделение позволит вам поразить их обоих тяжело и вы увидите лучшие результаты.

Я тренируюсь гирями вечером 5/6 раз в неделю, и я делаю утреннюю ВИИТ 2-3 раза в неделю.

Также, проведя две тренировки, ваш метаболизм будет в два раза Спайк в день приводит к больше калорий сжигается(который я думаю, является вашей целью).

И еще на заметку, если что "умные шкале судить жира, основанный исключительно на ваш рост и вес, то это не хороший признак, где ты находишься, так как мышцы весят почти вдвое больше, чем жир. Лучший способ сделать это было бы, но некоторые штангенциркули и проверить себя(они довольно дешевые).

+982
njcfox 03 февр. '09 в 4:24
Тренировок со штангами, гантелями, гирями и другими отягощениями. Вопросы, связанные как поднять и повысить производительность подъема. Включает в себя пауэрлифтинг, бодибилдинг и Олимпийский поднимаясь.
+972
user153565 15 апр. 2015 г., 17:49:50

Я показал этот график в колледже урока физкультуры по общей физической. Я помню общую форму, что и нижняя метрика была ссылка на количество дней в неделю, что человек воспользовался. Общим моментом было то, что если вы работали 1-2 дня в неделю, вы видели некоторые, но мало пользы. Если вы использовали 3-4 дня в неделю, было резкое повышение. 5 дней еще есть ощутимый прирост, но 6-7 дней были в значительной степени потеря "эффективного" времени. Вы можете сказать мне, откуда это взялось, что метрика на левой стороне, и если это все еще верно с сегодняшними знаниями. enter image description here

+844
Audun Larsen 2 февр. 2014 г., 9:39:05

Тот зачерпнул Бублик-это самая глупая вещь, которую я когда-либо видел (почему бы просто не сократить его еще раз пополам, вместо того, чтобы, зачерпнув из середины? Ты набиваешь его чем-то после зачерпывая его?). Люди слишком озабочены количеством калорий, которые они едят, когда они должны быть обеспокоены тип калорий, которые они едят.

Если вы беспокоитесь о слишком много калорий, то вы уменьшили некоторые, выкапывая из середины бублик. Но качество питательных веществ в любом тост или бублик (который "здоровый") не имеет ничего общего с количеством.

Сравните ингредиенты в если вы хотите знать, что является более здоровой.

+814
Jan Guth 19 янв. 2014 г., 15:53:40

Короче. Они делают сложные упражнения, не единичны. Таким образом многие мышцы однако обучение на один раз, с особого внимания. Поэтому, возможно, что это ответ.

Как Примечание стороны - я вполне скептик, когда дело доходит до статей - "поезд ...". Чтобы быть рейнджером, мне нужно сделать гораздо больше физической активности. Я работаю в офисе, сижу целый день. Поэтому для них тренажерный зал несколько аксессуаров, для меня - это основной тренировки.

Кроме того, я думаю, что они делают какие-то другие упражнения, а также - как работает.

+797
soundslikefiziks 11 апр. 2018 г., 21:43:31

Я просто хотел бы добавить в Grohliers ответа, это может быть просто опечатка, но она должна решаться. Я согласен с растяжением нижней части спины и укрепляет мышцы, но при растягивании ягодиц и укрепление сгибателей бы вы просто "сбросить" туда тянется и работу живота. Просто Google "ниже, пересекли синдром", и вы получите много снимков таза и какие мышцы потянуть, где. Вы увидите, что путем укрепления ягодиц и пресса, а также растяжка нижней части спины и сгибателей бедра, вам будет выпрямить таз.

enter image description here

+735
Snappa Krappa 24 мар. 2014 г., 13:15:19

Иногда, это не уйдет, если вы тренируете мышцы с весом, так что ваши нервы и мышечные волокна могут работать лучше вместе. (личный опыт)

Другой возможной причиной боли туго сгибание является overshortened мышцы. Мышцы, которые пересекают два сустава вводить активные недостаточность , когда обе суставы согнуты вместе. Например, если вы напрягите бицепс на вашей стороне, а затем поднимите локоть, вы можете почувствовать Flex в ваш бицепс становится все туже и туже, потому что бицепс пересекает оба локтевых и плечевых суставов.

Чтобы избежать этого (и это не хороший способ тренировать мышцы, потому что мышца слабая в этом положении), придерживаться упражнений с более естественных движений тела вместо того, чтобы продемонстрировать мышцы в изоляции. В естественных движениях тела, мышцы, которые пересекают два сустава всегда отдохнуть в одном суставе, если они затягивают с другой.

+713
Dan Cherry 25 дек. 2016 г., 14:13:42

Меня интересует, какие упражнения/тренировки я могу сделать, чтобы помочь с Время реакции и сроки для боевых искусств. Конкретно, как я могу улучшить парирование и противодействие удару? Я не ищу скорость дрели (скорость отличается от времени реакции и времени). Мне нужно, чтобы быть в состоянии реагировать на основе некоторых CUE и затем определить предстоящее скорость удара, поэтому я могу должным образом парирования и контр...какие-либо предложения?

+702
Nivas Pandian 29 янв. 2019 г., 3:11:42

Лучше стоять во время путешествия, вы должны быть в состоянии легко стоять в течение часа. Стоя сосать ваш живот так, что он должен чувствовать, что вы пытаетесь коснуться твоей спиной с твоим пупком внутренне. Торчат наружу и задерживать дыхание, пока вы грудь еще и дыхание медленно и выходить как можно медленнее. Место, где вы руки перед собой на груди в положение 'Намасте' или молиться установки и Flex вы мышцы груди как можно сильнее. После того, как вы можете освоить все эти ходы без ущерба для других попробовать, чтобы остановить его в возможные С все части тела в гармонии, закрыть глаза и попытаться остаться в положении на 1 минуту. После того, как вы можете справиться с этим перейти на более длительный срок с более высокой интенсивностью и более тесной координации на своем дыхании.

+682
xilezow 2 сент. 2018 г., 7:08:01

Сначала вы должны прояснить некоторые понятия.

  • Вы не сжигаете жир на животе, делая АБС, ни сделать мышцы видимыми, выполнив АБС. Как говорится, АБС сделаны на кухне.

  • Делаю тренировки, что вы сделать, это сделать их больше, как и с другими мышцами.

Вы должны сфокусировать свой рацион почти такой же, как вы сосредоточиться для усиления мышц, но ввести больше кардио. Очень важной частью является диета.

Я бы порекомендовал вам прочитать об основных питание и найти установленной диеты, чтобы взять в качестве эталона.

Редактирование - Инфо

Как дополнительная информация, вот ссылка на статью, в которой рассказывает о сжигание локальных жировых отложений, что и цитирует некоторые исследования, оказывает также причина, почему жир не горит локально. Вот небольшая цитата из статьи:

Совсем недавно, в 2007 году исследованию водить Университетом штата Коннектикут, 104 участники прошли двенадцать недель руководили программой сопротивлением-тренинг, в котором их не доминантной рукой, был выборочно осуществляться. Оценку МРТ подкожного жира до и после проведения программы показал, что потеря веса, как правило, для обобщения, а не только происходящие в подготовленные руки.

...

Получается, что есть несколько основных физиологических причин, пристрелнная потеря жира не работает. Жир, содержащийся в жировых клетках существует в форме, известной как триглицериды. Мышечные клетки, однако, не могут напрямую использовать триглицериды в качестве топлива; это будет аналогично попытке запустить автомобиль на сырую нефть. Вместо этого жир должен расщепляться на глицерин и свободные жирные кислоты, которые затем поступают в кровоток. В результате, жир разбивается, чтобы использоваться в качестве топлива во время длительных тренировок может прийти откуда угодно в вашем теле, а не только ту часть, которая разрабатывается наиболее.

Редактирование 2 - Дополнительная информация

После предоставления этой информации, которая показывает, как сжигание локальных жировых отложений не представляется возможным, мне нужно уточнить, а также отдавать часть оснований @DMoore, потому что в реальном выражении, уменьшение пятна можно. Это противоречит тому, что я написал выше, верно? И да, и нет. Уменьшение пятна можно, но в очень очень низком, скажем что-то около 0.1%. Так что даже это происходит и даже несколько человек могли бы генетику, чтобы сжечь немного больше локализованного жира, в общих чертах, это значение ничтожно мало, чтобы сказать, что локализованное сжигание жира происходит.

+578
relanes ihab 5 дек. 2013 г., 23:23:30

Ответа на этот вопрос похож на тот, что на триатлоне, что вы получите быстрее, делая его более. Однако удар является одной из частей мазка, что если вы не "получить это", то трудно быть в состоянии сделать это правильно, без кто-то показывает вам.

Я бы рекомендовал вам поплавать с инструктором посмотри на свой ход и убедитесь, что вы делаете это правильно. Она должна течь почти в "волну" от бедра через ваши пальцы, с минимальными согните в колене. Ваши ноги также должны быть указаны, в идеале вы хотели бы прямая линия от верхней части голени вниз через ваши пальцы. Лучшие засушливых сверла для пинков-это сидеть на заднице, точки ваших ног, поднимите ноги примерно на 1' с земли и удар ножницами (держа ноги прямыми, не сгибать).

Однако, для долгих заплывов в бассейне, удар все менее и менее важно для движения вперед, и в основном для равновесия и дыхательного цикла. Кроме того, мышцы ног довольно крупные и занимают много энергии/кислорода, поэтому если вы используете их в качестве основного источника тяги для триатлона плавать, то вы уменьшаете свою трудоспособность на более поздних ногах.

+503
Shade 30 апр. 2015 г., 20:25:20

Привет мне 16 лет и 10 месяцев отроду. Мой рост 5'5" и вес всего 47кг. Я слишком тонкий, так что у меня нет подруги. Я хочу быть здоровой. Я хочу, чтобы начать тренировки набирают вес. Но я беспокоюсь об этом. Потому что я хочу быть выше также. Все говорили, что это может каскадеров моего роста...

Вообще вес набирают тренировки рост????

А также расскажите, что видов домашней тренировки я могу сделать для увеличения веса. Сейчас я ем слишком много и делает 10х3=30 отжиманий в день. И делает подтягивание тоже.

+468
MicrosoftDave 31 янв. 2015 г., 5:01:48

Бой с тенью, или пробивая мешок будет работать. Вы просто должны быть готовы ударить по довольно высокой частотой в течение длительного периода времени.

Если ваша цель только сжигание жира, и вы получили травму, хотя, это может быть хорошая возможность съесть намного меньше, и пусть ваше тело сжигать жир.

+457
Dees Oomens 24 окт. 2011 г., 6:07:28

Вы правы, вы не можете также восстановить, как вы могли, когда вы были в колледже. Такова природа человеческого тела. Однако, вы можете сделать несколько вещей, чтобы дать вашему телу лучший шанс на восстановление:

  • Достаточно съесть. Если ты хочешь развиваться и работать на 70-90% РМ в ваших тренировки в тренажерном зале, то вы должны съесть достаточно, чтобы помочь вашему организму восстановиться. Выработать свой TDEE на и использовать это в качестве руководства.
  • Достаточное количество сна. 8 часов-это то, что вы должны стремиться. Лучшая сумма варьируется от человека к человеку, так что попробовать несколько разных цифр.
  • Практика форма с совершенной формой его почти невозможно, чтобы дать себе травмы (за исключением может уронить штангу на себя). Вы работали на некоторое время, который означает, что вы приближаетесь к концу цикла (разработка, как правило, на 90% чаще не последний рэп). Попробуйте перезапустить с де-нагрузка на практику форма. Бросать в упражнениях мобильности, чтобы помочь с этим.
  • Установите ваши приоритеты прямо поставить перед собой определенные цели и дизайна твой день встречи с ними. Я хотел бы быть в состоянии соответствовать приготовленный завтрак, 9.5 часового рабочего дня работать, 3 часа игр, 2 часа gymming, хорошо приготовленный ужин, 1 час игры с моими котами и 8,5 часов сна, но есть не хватает часов в день. Если вы хотите прогресса в тренажерный зал нужно выделить время для тренажерного зала, еда и сон
+344
user150497 27 окт. 2014 г., 2:11:00

Оригинальные исследования, которые говорили, что нам нужно около 8 стаканов воды в день включены все источники. Это включает в себя воду из пищи, а также все жидкости, которую мы пьем. Там никогда не было никаких надежных исследований, которые показывают, что мы должны пить 8 стаканов воды в день в дополнение к другим источникам.

После загрязнения воды стихийного бедствия в городе уолкертон, Онтарио, Канада было установлено, что чрезмерное потребление воды, кажется, повредить почки и кровеносные сосуды.

Я пытаюсь убедиться, что я достаточно пью, что моя кожа остается гибкой, и мне нужно пустое

+342
Heopps 27 янв. 2015 г., 13:58:30

Есть два ключевых понятия, чтобы понять, когда пытаются стать сильнее:

  • Перегрузки. Нарушение гомеостаза, когда организм должен адаптироваться и hypercompensate для того, чтобы справиться с этим спросом в будущем.
  • Восстановления. Остальные, питательных веществ и калорий, ваше тело нуждается в поддержке гиперкомпенсация.

Так что да, вы должны продолжать увеличивать вес, чтобы нарушить гомеостаз и привести ваши мышцы адаптироваться (становиться сильнее). Низкая репутация, высокий вес является очень эффективным средством для этого, особенно для новичков, которые очень легко адаптируются.

Однако, это только половина проблемы. Если вы не тянет это может быть из-за отсутствия покоя (ночью, или между сетами). Это может быть из-за нехватки калорий и питательных веществ (недостаток белка, витаминов, минералов, воды и т. д.) чтобы построить мышцы.

Также понимаю, что, как вы прогресс, ваша скорость адаптации будет тормозить, особенно по мере приближения к свой генетический потенциал. Стандарты понимают тренеры поднятие тяжестей:

  • Необученные: адаптация в течение 24 часов
  • Новичок: адаптация в 48-72 часов
  • Промежуточный: адаптация в 1 неделю
  • Дополнительно: адаптация в 1 месяц
  • Элита: адаптация в 1 год

Теперь, если вы еще новичок в этом деле (либо неопытного или начинающего уровня), вы можете посмотреть на переменные, которые влияют на восстановление, прежде чем предполагая, что вы уже ушли промежуточный уже.

Иногда вы застряли, даже когда делаешь все правильно. Есть несколько способов борьбы с этим:

  • Не прогресс, пока вы нажмите ваш программы вы ожидаете
  • Увеличить отдых между подходами, если вы остановились. Например добавить 30 секунд больше остальных.
  • Если вы не можете прогрессировать через три дня, подвох. Либо берут 15-20 фунтов в баре или из-за меньшего количества наборов.
  • Если вы до сих пор не могу забыть, какой нагрузке может быть приближается к промежуточному уровню.

Проблема восстановления, и делать больше работы будет вызывать больше усталости. За счет уменьшения количества работы, вы можете помочь своему организму быстрее восстановиться. В следующий раз, когда вы работаете, чтобы вы заглохли на перед есть хороший шанс, что все пройдет сейчас.

Если ваша цель-сделать сильнее, я рекомендую высшее веса с относительно низким числом повторений. Например 3 подхода по 5 повторений-это хорошая схема/рэп для начинающих. Работа будет достаточно интенсивным, чтобы нарушить гомеостаз, но достаточно короткой, чтобы не за-усталости.

+327
miki 22 дек. 2012 г., 13:09:44

Я мужчина, 29, 5'9" ишь, ~ 70кг

Моя нормальная жизнь-это тренажерный зал в понедельник (вес), 2 часа по кикбоксингу во вторник и четверг, возможно, и час (довольно интенсивный) 5-мини-футбол по средам. Тогда я делаю то, что я чувствую, что в пятницу, субботу и воскресенье.

Я никогда не имел шесть пакетов, но я никогда не был , что далеко. 6 месяцев назад я счел бы себя в отличной форме.

Тем не менее, я сменила работу в офис 6 месяцев назад и ненавидели его, было поздно с работы, был слегка на взводе, он был в этом дурацком месте кончилось тем, что я в основном ем KFC и Корниш пирожки на обед, взял в привычку пропускать кикбоксинг и тренажерный зал (посещение возможно раз в три недели) и довольно много покупая большой бар Аэро шоколад каждый вечер по дороге с работы домой. Это на верхней части ежемесячной шашлык и пиво я люблю пить.

Я никогда не приходилось беспокоиться о том, что я ела раньше.. мне просто нужно было убедиться, что я теперь каждый раз салат и апельсиновый сок, чтобы я получил достаточное количество витаминов.

В любом случае сейчас, я оказываюсь с небольшим количеством жира на моих бедрах. Вы знаете, как вы получите хорошую растяжку? Ну, кикбоксинг мне нравится делать этот участок, где я буквально развел мои ноги как можно дальше и "растягивание внутренней стороны моих бедер". Я делаю это все время, как будто ждал чайник кипятить или просто, когда. Кажется, теперь я положила немного жира на бедрах и они начали натирать. Это раздражение вызывает у меня некоторый дискомфорт как в повседневной рутине и вечером, когда я вышел на пробежку. (Я провел около 4 миль?)

Это парадоксально, я всегда хотела набрать вес, но сейчас он ушел в одном конкретном и довольно неудобные места.

Я бросил эту работу и вернулся к старой работе и по другим причинам, так что, хотя это слишком рано говорить, Я думаю, что я сломал существующий шаблон. Я курю и может (хотя и редко) пропустить прием пищи, Если должен быть, но я искал какие-то "мой-ситуация-конкретные" ответы на эти вопросы:

  • Какой самый быстрый способ сбросить вес между бедрами? Сочетание пропуск приема пищи, (или есть только салаты) и продолжать свою деятельность?

  • Я не специалист и я не исключаю, что как мне стукнет 30, это мой обмен веществ, что вызывает медленное увеличение веса. Какие мысли?

  • Я мог бы достичь тех же результатов, скажем, гиревой больше? Должен ли я считать калории, сказать, чтобы не съесть больше в результате поднятия тяжестей и быть голодным?

  • Это вообще возможно, цель жира в определенной области? Если у меня нет огромного количества жира, мне терять мои мышцы сначала на моих руках?

  • Какие сроки реально потерять этот вес?

  • Если бы я бегал 3 раза в неделю на моей текущей деятельности, я могла бы подкрепить мои бедра?

  • Есть любые другие советы вы могли бы предложить из моих пунктов выше?

Я надеюсь, что я видел, как бурно реагирую, но я не думаю, что у меня такие же требования других людей, пытающихся похудеть?

+195
Wannabee Bitcoin Dev 24 февр. 2015 г., 22:27:08

Скамья для пресса

  • Можете использовать намного больше веса, поэтому он идеально подходит для низкого анаэробного диапазона повторений. Это для массовой застройки.
  • Может быть оказана помощь корректировщик, так что вы можете пойти на провал. Это хорошо ломать плато и стимулируя рост.
  • Более опасно, если у вас нет корректировщик. Баре могут падать на грудь, если у вас нет больше сил, чтобы получить его обратно.
  • Вы можете делать наклон, падение, или плоская скамья для пресса, которая ориентирована на верхние, нижние и всей грудной клетки соответственно. Пуш-ап такой же угол как плоская скамья для пресса.

Пуш-ап

  • Использует только 50-70% от веса тела в зависимости от пропорций вашего тела, так что вы собираетесь делать выше аэробного диапазона повторений. Это для сердечно-сосудистой системы.
  • Запястья должны сделать немного больше работы, потому что в согнутом положении.
  • Позволяет для ручной варианты установки, чем жим лежа. Например, расположив руки рядом с АБС включить отжимания на трицепс тренировки. Другой пример-алмазные отжимания, которая делает больший упор на внутреннюю груди и трицепсов.
+190
Saksham Goyal 10 нояб. 2015 г., 19:27:52

это программа питания, которую я написал как добрые личного тренера для себя:

Завтрак всегда мюсли с 1/2 с 1/3 с нежирного кефира и 1/3 с малиной=150cals.

3-4 часа после завтрака, у меня есть рисовый пирог (40cals).
3-4 часа спустя, Apple (50 лицензий).
3-4 часа после этого, у меня есть кусочек цельнозернового хлеба с малиновым вареньем (100cals)...

4 часа обезжиренный йогурт (35 лицензий). Я подумываю о том, чтобы вырезать что-то, и заменив его с салатом.

плюс 2 часа делать дополнительную работу или танец.

+164
Christopher Dream 24 нояб. 2019 г., 7:52:42

Я инвалид, я использую ходок и я практикую ходить, используя костыли с опорой под локоть. Я могу пошевелить ногами, я просто не могу так что я должен использовать СПИДа. Моя верхняя часть тела нормальная. Я хочу пойти в тренажерный зал, чтобы укрепить верхние мышцы, так что я не устаю, когда хожу на костылях. И я хочу укрепить немного мои ноги, и мои плечи и спину, так что я могу ходить лучше.

Я уже хожу заниматься лечебной физкультурой, но я не делаю никакого прогресса, я чувствую, что могу сделать лучше. Я могу пойти в тренажерный зал? Или это невозможно для людей вроде меня, чтобы пойти в тренажерный зал?

@Г-н р. Я разговаривал с моим пт, спрашивая его, если я могу пойти в тренажерный зал, он сказал, что я могу, я не сказал ему, что я не доволен тем, что он делает, я собираюсь попробовать, чтобы иметь, что обращение с ним только... так что да, он сказал, что я могу заниматься, если я хочу, то вопрос бы я стать "Есть ли тренажерный зал тренировки я могу сделать"?

+152
Kristofor Carle 12 мая 2011 г., 7:41:08

Вот что работает для меня

Музыка

Если вы не имеете вкус к техно, разработать. Высокий БПМ (135+) песни, которые не только дадут вам победить в матче; они также дадут вам оценить импульса на матч так что вы можете измерить, когда ты начинаешь падать.

Попробуйте синхронизировать в своем маленьком мире. Одним из величайших барьеров (по крайней мере для меня) работа над социальной неуклюжести делать это в одиночку. Чем лучше вы способны подстроиться под людей вокруг вас, тем меньше беспокойства вы будете чувствовать себя о ведении деятельности на себя.

Я использую два разных (и очень высокого качества) подкасты для тренировки музыку. Podrunner и Beatport горелки.

Научиться делать поспешные решения

Это может показаться довольно элементарным, но способность совершать очень быстрые точные решения-это хороший навык иметь, когда вам нужно выйти из своей зоны комфорта.

Вот одна из стратегий, которые я использовал, чтобы построить этот навык в прошлом. Когда вы просыпаетесь утром (на работу или учебу), а не толпились в постели, сразу же выпрыгнуть из постели, а если твой дом горит.

Чем больше времени вы проводите останавливаясь на решение, тем сложнее это сделать.

Еще бы буквально разбить решение на две разных вариантов и бросить монету, чтобы решить. Вместо того, чтобы ленивый/активный решение сделать его активным/активной решение. Например, вместо того, чтобы решить, стоит ли идти тренировку, сделать это тренировки в тренажерном зале' или 'пробежаться'. Таким образом, у вас нет пути к лени. Монета используется только в качестве костыля, чтобы преодолеть тревожность барьер, участвующих в принятии решений.

ИМХО, вопреки распространенному мнению, нерешительность имеет очень мало общего с ленью и очень много общего с тревогой. Многие люди ленятся просто потому, что они слишком напуганы, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Награда (благо выходит) должен быть больше, чем риск (страх/тревога, участвующих в неизвестных пробовать что-то новое).

Стыдила себя, полагая, что ваш просто ленивый человек' только делает это тяжелее, чтобы стать мотивированным, потому что теперь вы будете преодолеть и тревогу, пробовать что-то новое и небезопасность на вашу самооценку как 'ленивый человек' (т. е. риск возрастает).

Представьте различные способы вы можете критиковать человека. Во-первых, вы можете атаковать действиями человека (почему бы вам не оторвать свой зад и выйти на улицу), нападают на их черты характера (Почему ты ленивый), или атаковать их человек (вы не ленивый человек). Первые два легко изменить, третий... не столько потому, что ты описываешь, суть то, что человек представляет собой, а не своими действиями. Принять эту идею во внимание, когда вы критиковать себя. Люди имеют особые способности, чтобы уничтожить собственную самооценку без каких-либо внешних взаимодействий из-за этого. Как научиться отделять 'кто я' от ', что я делаю иногда, это является важным навыком, чтобы узнать, чтобы избежать любого ненужного Скорость доверия ударов.

Добавление мнимое чувство опасности-это значит увеличить выигрыш, выйти (уйти от опасности), а монетку оставляет решение до высших сил (везение, Бог и т. д.). Я мог бы написать диссертацию о том, как религия относится к высшим силовой аспект принятия решений, но я пощажу вас.

Диеты/Здоровье

Ментальный барьер-это не всегда строго психического. Иногда, недостаток энергии и мотивации может быть связано с вашей диеты/здоровье. Например: если вы не получаете достаточно сна ваши гормоны, скорее всего, не сбалансированным образом; если перетренироваться, то ваше тело не было достаточно времени, чтобы должным образом восстановить еще; если у вас нет достаточно энергии, вы будете чувствовать себя, как вы не хватает энергии.

Решения на эти вопросы просты: достаточно отдыхайте; запланировать достаточно времени на восстановление между тренировками (если вы начинаете чувствовать уменьшение энергии); и есть достаточно (карбюратор нагрузки ночью/утром до в день высокой энергии активности) и обязательно есть много белка сразу после операции (белка соображают наибольшее <45мин после тренировки) для лучшего восстановления.


Я занимался и впредь заниматься этими вопросами ежедневно. Я, вероятно, может считаться высокая тревожность тип личности (хотя мое общее поведение очень спокойно), потому что это занимает дополнительное сознательный толчок для меня, чтобы сделать много мероприятий я делаю.

К счастью, я обнаружил, что чем больше я ввязываться в, тем легче увидеть награду вместо риск, когда речь идет время, чтобы сделать эти поспешные решения.

Обновление: @Иво Flipse только недавно опубликованы , как мы можем получить силу воли, как только она была истощена. Это хорошо читать и наверняка в ответ на вопрос ОП.

+141
Ginnes 29 мая 2010 г., 12:49:30

Чтобы дать некоторый контекст, я танцовщица. Мне нужно, чтобы иметь возможность выступать на танцевальных конкурсах, где наши комплекты не менее 7-8 минут. Как сейчас, я могу только танцевать до 5 минут, но моя форма ломает немного в конце потому что я устаю.

Я знаю, если я продолжаю обучение и практикующий в мой потенциал и постепенно увеличивать минуты я занимаюсь, то я определенно могу танцевать в течение 7-8 минут.

На мой вопрос, есть биологическое ограничение, которое ограничивает выносливость человека может иметь? Другими словами, если я продолжаю обучение, я могу теоретически танцевать в течение 20 минут непрерывно? Может быть, час?

+29
Mobashir Nazir 23 нояб. 2018 г., 7:34:11

Показать вопросы с тегом